Episode Transcript
Bienvenue dans l'épisode 3 : Êtes-vous malade et fatigué d'être malade et fatigué ?
J'espère que tu vas bien. Au fait, comment vas-tu ?
Comme promis, nous continuerons notre voyage. Nous avons exploré le moment Aha et le recadrage. Je suis sûr que vous vous rendez compte de l'importance des moments "Aha" et du pouvoir du recadrage. Cependant, ces étapes ont des effets limités à court terme.
La dernière partie du puzzle transformationnel est la voie à suivre. Mais aussi important que soit la voie à suivre, nous devons réunir les trois parties.
Parce que les actions soutenues proviennent de pensées soutenues, et bien sûr, les pensées viennent de l'état d'esprit.
Ce serait comme réparer un tuyau cassé sans couper l'eau.
Donc de toute façon, la voie à suivre.
La voie à suivre comporte trois éléments essentiels ; le premier est le fondement du moment "Aha" et l'auto-réalisation du recadrage car cela a provoqué des sentiments différents, qui ont automatiquement changé notre état d'esprit.
La voie à suivre contient les pièces avec lesquelles nous devons travailler. Alors maintenant, nous élaborons un plan qui comprend la responsabilité et l'engagement.
Le terme responsabilité a généralement une connotation négative pour nous tous, car la responsabilité est associée à la punition ou au châtiment du jugement.
Le jugement nous met sur la défensive et nous fermera. De plus, nous aurons tendance à attaquer la personne que nous croyons nous juger verbalement, mentalement ou physiquement.
Mais nous recadrerons la responsabilité en tant que jalons. Par exemple, si vous aviez l'intention d'économiser 100,00 dollars par mois, vous pourriez avoir un jalon hebdomadaire de responsabilité de 25,00 $.
Cette action vous permettrait de savoir où vous êtes à un moment donné. Et vous garderait au top de l'authenticité de votre engagement.
Le recadrage, à son tour, vous empêcherait d'être submergé et confus.
Et la beauté de cette approche est que si quelque chose d'inattendu survient dans la vie (comme cela semble toujours le cas), nous pouvons ajouter une autre semaine au lieu de paniquer ou de nous battre. Ou économisez aussi peu que 5 dollars cette semaine.
Vous pouvez voir la puissance de cette stratégie parce que nous sommes généralement frustrés ou fermés lorsque nous avons l'impression que nous n'avançons nulle part dans la vie.
Vous pouvez également avoir le moment "aha" de "Je vais bien parce que je suis toujours sur la bonne voie". Le recadrage de j'ai réussi ; Je suis intelligent et ingénieux parce que j'ai trouvé une nouvelle façon d'atteindre le même objectif.
Le recadrage est comme la façon dont votre GPS calibre un nouveau chemin si vous vous heurtez à une rue bloquée pendant le plan de voyage d'origine.
Il y a eu des réalisations incroyables de décennies de recherche de spécialistes renommés, comme Carol Dweck, qui nous ont donné une compréhension de la motivation chez les êtres humains.
La carotte et le bâton, la récompense et la punition sont inutiles et doivent être remplacés par l'autonomie, c'est-à-dire l'auto-gouvernance. Les humains sont plus susceptibles de s'engager dans un plan qu'ils élaborent parce qu'ils ont de la peau dans le jeu. Et cela convient à qui vous êtes; tu es la seule personne qui te connaisse.
Je me souviens de l'histoire de David et Goliath. Le roi veut mettre une armure sur David et lui donner une épée et un bouclier parce qu'il ne considère pas David et se regarde lui-même au lieu de David.
Mais David sait déjà qui il est et ce qui lui conviendrait le mieux pour poursuivre sa route. Je suis sûr que les gens pensaient qu'il était fou jusqu'à ce que David ait vaincu Goliath.
L'engagement est souvent plus facile à dire qu'à faire. Et c'est bien parce que nous sommes humains. Nous avons de nombreuses expériences et comportements de pensée qui peuvent aider ou tenir compte de nos progrès.
Déballons certaines des variables. C'est, premièrement, laisser votre esprit vous abuser en lui permettant de vivre dans le passé et le futur. Et oui, j'ai bien dit permettre parce que votre esprit vous appartient, pas vous à lui. (Mais c'est le sujet d'un autre podcast.)
Vivre dans le passé provoque la dépression et vivre dans le futur provoque de l'anxiété. Ni le passé ni le futur n'existent actuellement. C'est donc une perte de temps totale de s'engager avec l'un ou l'autre.
Vous pourriez alors subir un biais de confirmation. Le biais de confirmation est la tendance à rechercher, interpréter et rappeler des informations d'une manière qui correspond à nos valeurs, opinions ou croyances préexistantes. Il s'agit de mieux se souvenir des informations lorsqu'elles amplifient nos points de vue.
Ergo, si vous pensez à la façon dont vous avez échoué. Ou devrais-je dire "arrêté d'essayer" parce qu'il n'y a pas d'échec tant que vous n'arrêtez pas d'essayer ? Ou s'inquiéter de ce qui pourrait mal tourner. Vous êtes à peu près "mort dans l'eau".
Ensuite, vous avez un biais de non-confirmation. Le biais de non-confirmation se produit lorsque les gens ont tendance à croire et à accepter les preuves qui appuient leurs croyances antérieures tout en rejetant les preuves qui les réfutent.
Lorsque vous additionnez ces éléments, votre confiance en vous peut être gravement affectée. Et comment êtes-vous censé vous engager dans quelque chose que vous ne croyez pas pouvoir faire ?
Vous devrez peut-être vous rappeler le "Aha" et le recadrage. Vous savez que le plan est solide, et c'est la réalité. C'est normal d'avoir peur de l'inconnu. Recadrez de la peur à l'excitation de nouvelles possibilités et de la vie que vous avezsecrètement rêvé.
S'il vous plaît, essayez-le. Tu n'as rien à perdre et tout à gagner.
Et une fois que vous avez réussi, si votre esprit vagabonde dans le passé, vous pouvez vous remémorer votre victoire passée. Et penser à l'avenir passe de l'anxiété à l'enthousiasme pour l'avenir.
Donc, maintenant, vous n'êtes plus coincé à vous sentir impuissant, honteux ou anxieux.
Vous vous serez énergisé mentalement, émotionnellement, physiquement et spirituellement.
Et tu sais que ça doit être super pour toi. Nike a dit le mieux, "Just Do It!"
La prochaine partie de notre voyage impliquera l'état d'esprit. J'espère que vous avez apprécié ce podcast autant que j'ai aimé le créer. Je crois en toi. Je crois en un avenir meilleur pour toute l'humanité, comme toujours.
N'oubliez pas de vous aimer. Tu n'es pas seul. Vous êtes pertinent et digne.
Qu'en est-il de ça ?
