Ep-8 Le pouvoir de dire "Non".

Bonne journée et bon retour. J'espère que vous passerez une bonne journée aujourd'hui et un lendemain encore meilleur. Aujourd'hui, je veux vous présenter l'un des mots les plus courts du monde, mais c'est peut-être l'un des plus puissants. Et quelques mots avec un mot "oui". Vous pensez peut-être, non, Paul, je n'utilise presque jamais ces mots. Vous avez raison, mais laissez-moi vous expliquer. Toute notre vie est un choix. Choisir ou ne pas choisir. Donc, si vous choisissez de manger des carottes, vous choisissez de ne pas manger de maïs. Du coup, vous dites oui aux carottes et non au maïs. Vous pouvez considérer cela comme un commentaire "alors qu'est-ce que tu veux dire". Mais vous seriez surpris du peu que nous tenons pour acquis chaque jour. Par exemple, si vous choisissez d'être triste, vous choisissez d'être malheureux. La plupart du temps, nous préférons être heureux que malheureux. Si vous avez des enfants, veuillez enquêter là-dessus et admirer les réalisations, l'apparence ou le comportement de votre enfant. Vous ne choisissez pas cela pour les autres enfants. Cette inégalité peut créer de l'hostilité ou un traumatisme pour l'autre enfant. Ou, si un enfant porte plus que l'autre enfant ou les autres enfants, cela pourrait se lire comme suit : "Tu ne m'aimes pas comme ma sœur ou mon frère. Je sais que vous comprenez. Exploiter le pouvoir du "non" est important lorsqu'il s'agit de notre santé mentale et émotionnelle. Utiliser "non" est plus compliqué qu'il n'y paraît ; on nous apprend à modeler et à nous adapter comme des enfants. Nous dépendons de nos parents pour survivre. Nos parents dépendent du collectif, et le collectif dépend du pays. Le principal mécanisme de survie consiste à comprendre le pouvoir des nombres. Il y a donc une tendance naturelle à se fondre. Bien que cela soit bon pour nous, cela peut aussi être mauvais pour nous car il y a des moments dans notre vie où nous devons prendre soin de notre santé mentale, physique et mentale. Néologisme (fomo) Si nous disons "non", cela nous donne l'impression qu'il nous manque quelque chose. Les femmes semblent être plus sensibles aux aspects émotionnels du refus d'une demande ; cela a du sens pour les femmes, puisque les femmes, en général, sont plus affectueuses. Les femmes peuvent avoir l'impression de trahir un homme ou de ne pas le soutenir à cause de son rejet. Il y a beaucoup de pression pour s'intégrer et être accepté par les autres. Grâce aux médias sociaux, cette tendance a connu une croissance exponentielle et est presque hors de contrôle. De plus en plus de personnes ont le sentiment de ne pas être reconnues. Nous ignorons toutes les compétences, expériences et qualités incroyables que nous avons dans la vie et nous nous comparons constamment à la représentation médiatique de qui nous devrions être. La pression des pairs est reine. Au travail, nous nous sentons souvent obligés de dire oui lorsque des collègues nous invitent à des événements ; cela est particulièrement répandu en raison de la politique de bureau. Bien sûr, cela peut être une question de survie sur le lieu de travail, car beaucoup peuvent devoir être examinés sous un jour positif. Nos patrons peuvent compter sur nous pour remplacer les autres. Ou aider à respecter les délais. Bien que cela puisse être un excellent moyen de nous améliorer, nous devons également penser à notre propre bien-être. Et celle de notre famille. En tant que parents, nous pouvons nous sentir obligés de donner ou de soutenir certaines choses sans condition. Encore une fois, ce fardeau peut peser lourdement sur les femmes, car elles peuvent avoir des enfants, des tâches ménagères et peut-être même un emploi. Voici quelques façons de dire "non" aux demandes. Vous pouvez être prêt à dire "non" aux demandes immédiates. Dire non est beaucoup plus facile lorsque nous avons de bonnes raisons, un moyen de justifier notre refus et de passer outre la conviction que nous devrions éviter de nous engager. Nous devons avoir une raison avant de devoir dire "non" ; nous avons besoin d'une structure de prise de décision ou d'une "règle" pour nous guider afin que nous n'ayons pas à nous soucier de chaque invitation. Par exemple, préparez une déclaration si vous savez que vos devoirs, votre travail ou vos obligations familiales seront affectés par votre absence. Je veux le faire, mais je serai trop fatigué pour travailler, ou mes performances au travail seront affectées. Ou je perds du temps de qualité avec ma famille et je ne veux pas être injuste envers eux. En outre, vous devez établir des règles pour votre santé mentale, physique et. Nous avons tous besoin de temps calme. Nous ne pouvons tout simplement pas y aller, y aller, y aller. Nous avons besoin de temps pour nous ressourcer. Le repos prévient la surcharge, la fatigue et la maladie. Une fois que l'un des éléments ci-dessus est vrai, nous ne rendons service à personne. Enfin, si vous pouvez faire quelque chose, ne dites pas "oui" tant que vous ne vous êtes pas posé une question fondamentale : est-ce que je veux le faire ou est-ce que j'ai l'impression que je "devrais" ? Est-ce que dire "oui" me fera me sentir mieux ou moins bien ? Ce? Ou est-ce que je ressens de la peur ou des remords lorsque cet événement ou ce comportement particulier se produit ? Nous devons faire attention à nos réponses aux demandes, qui peuvent indiquer clairement ce que nous devons dire en réponse. Vous contrôlez vos choix parce que c'est votre vie, alors assurez-vous de dire oui pour vous-même, pas seulement pour le bénéfice de quelqu'un d'autre. Vous n'avez pas besoin d'être égocentrique ou égoïste pour prendre cette décision. Il faut aussi savoir que dire oui doit être conditionnel, comme je le serai cette fois, mais probablement pas encore. Ou peut-être que ça marchera cette fois. Voici quelques conseils utiles. 1. Vague mais efficace : "Merci de demander, mais non." 2. Ce n'est pas personnel : "Merci de demander, mais je ne suis pas disponible pour le moment." 3. Demandez-moi plus tard : « �« Je veux faire ça, mais je ne serai pas libre avant un moment. Voudriez-vous me redemander ? " 4. J'ai ajouté : "Je ne peux pas le faire, mais je parie que (nom) je peux. Je vais vous poser des questions à ce sujet." 5. Continuez d'essayer : " Aucune de ces dates n'est pour moi, mais j'aimerais vous voir. Chantez. " Envoyez-moi d'autres dates. " 7. Gratitude : "Merci beaucoup de m'avoir fait confiance ! Je suis désolé de ne pas pouvoir vous aider pour le moment." 10. Ne vous contentez pas de dire : "Merci, je vais devoir passer à autre chose." (Tais-toi quand tu as fini.) 11. Amusant : "J'apprécie vraiment votre question, mais mon temps est écoulé." 12. Désolé : "J'aimerais pouvoir le faire, mais ça ne marche pas." 13. La décision de quelqu'un d'autre : "J'assure mon coach (thérapeute, mari, etc.) que je n'accepterai aucun projet pour le moment. 15. Les gens que je connais : "Je n'ai pas le temps en ce moment. Je recommande quelqu'un qui peut vous aider." 17. Fixez-vous des limites : "Laissez-moi vous montrer ce que je peux faire..." Puis limitez l'engagement à ce avec quoi vous vous sentez à l'aise. 18. Non, non, mais non : "Laissez-moi réfléchir et je vous répondrai." Ces informations seront très utiles. Eh bien, mes amis, ce fut un plaisir de vous parler. J'ai hâte de partager les réponses hormonales et physiologiques à la contemplation du rejet dans mon prochain podcast. De cette façon, vous pourrez mieux comprendre ce que fait votre corps lorsque vous dites « non ». Eh bien mes amis, merci encore de vous être joints ; jusqu'à la prochaine fois comme d'habitude: N'oubliez pas de vous aimer. Tu n'es pas seul. Vous êtes pertinent et précieux. Qu'est-ce qui se passe avec elle?