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Avez-vous remarqué que lorsque votre corps se sent fatigué, votre esprit aussi ? Notre esprit, notre corps et nos émotions sont étroitement liés. Nous avons besoin d’une approche ciblée si nous voulons fonctionner au maximum de nos performances. Certains d’entre nous peuvent avoir des emplois physiquement exigeants et notre corps fait beaucoup d’exercice. Cependant, les étirements peuvent quand même réduire la fatigue musculaire et le risque de blessure.
Mais notre esprit, notre corps, notre cerveau et notre âme/esprit sont des considérations tout aussi importantes pour le bien-être total.
Prendre soin de soi est un aspect crucial du maintien de notre bien-être et de notre bonheur en général. Cela implique de donner intentionnellement la priorité à notre santé physique, mentale et émotionnelle. En pratiquant activement les soins personnels, nous pouvons mieux gérer le stress, éviter l’épuisement professionnel et cultiver un état d’esprit positif.
Comprenez ce que les soins personnels signifient pour vous et quelles activités ou pratiques favorisent votre bien-être. Il peut s’agir de s’adonner à un passe-temps, de passer du temps dans la nature, de lire, de pratiquer la méditation ou simplement de prendre un bain chaud.
Faites des soins personnels une partie non négociable de votre routine. Prévoyez du temps spécifiquement pour les activités de soins personnels et considérez-le comme aussi important que tout autre engagement dans votre vie. L’action est la réponse, suivie avec cohérence. Peu importe la petite taille de l’action tant qu’elle est cohérente.
Apprenez à dire non aux choses qui drainent votre énergie et donnez la priorité aux activités qui apportent de la joie et de l’épanouissement. Fixer des limites vous aidera à créer un espace pour prendre soin de vous sans vous sentir dépassé ou coupable.
Les limites sont raisonnables. Nous pouvons penser que j’ai trop de choses à faire. Mais si vous tombez malade, épuisé ou épuisé, vous serez obligé de mettre les choses de côté. Et nous savons tous que « mieux vaut prévenir que guérir ».
Cultivez la conscience de vos pensées, sentiments et sensations dans le moment présent. La pleine conscience peut vous aider à vous libérer des pensées stressantes et à favoriser la relaxation et le bien-être.
La plupart de nos actions, réactions et pensées sont automatiques. Mais cela ne veut pas dire qu’ils sont utiles ou sains.
Pratiquez une activité physique régulière, mangez des aliments nutritifs, dormez suffisamment et pratiquez une bonne hygiène. Prendre soin de votre corps joue un rôle important dans votre routine de soins personnels : expérimentez par vous-même. Vous n’êtes pas obligé de sauter dans chaque nouveau train à la mode en matière de nutrition. Votre corps vous dira ce que vous ressentez en fonction de ce que vous mangez et à quel moment. J'ai trouvé que manger deux sortes de fruits au petit-déjeuner et inclure du quinoa dans mon repas du soir aidait à la digestion et à la vitalité.
Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous élèvent. Connectez-vous régulièrement avec vos proches qui vous apportent une nourriture émotionnelle et des encouragements. La plupart d’entre nous sont réconfortés lorsque des personnes que nous connaissons se soucient de nous et prennent contact avec nous. Ces enregistrements peuvent être un simple bonjour, comment allez-vous ou une information inspirante ou motivante. N'oubliez pas de faire de même pour vos proches. Ces actes ont également un effet profond et sain sur nous.
Réfléchissez à vos émotions, pensées et expériences. Tenir un journal ou pratiquer la gratitude peut être un outil utile pour prendre du recul et exprimer vos sentiments. Parfois, nous ne détectons pas les discours intérieurs négatifs ou les actions nuisibles. Nos émotions et nos sentiments peuvent être le signe d’un autre problème dont nous ne sommes pas conscients.
Débranchez et déconnectez. Dans notre monde numérique en évolution rapide, s’accorder des pauses technologiques est essentiel. Prenez le temps de vous déconnecter des écrans, des réseaux sociaux et des e-mails, et passez du temps de qualité à participer à des activités qui nourrissent votre âme. Des études récentes montrent que la fréquence lumineuse de nos écrans stimule notre cerveau et rend la relaxation et le sommeil très difficiles.
Si vous avez des problèmes de santé mentale ou si vous avez du mal à prendre soin de vous, envisagez de demander l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller. Ils peuvent vous fournir des conseils et un soutien adaptés à vos besoins spécifiques. Il n’y a aucune honte à demander de l’aide si vos actions ne fonctionnent pas. Une deuxième paire d’yeux ou un nouveau point de vue peut faire remonter quelque chose de caché à la surface.
N'oubliez pas que prendre soin de soi n'est pas égoïste : c'est nécessaire. En prenant soin de vous, vous investissez dans votre bien-être, ce qui vous permet de vous présenter sous le meilleur de vous-même et des autres.
L’objectif principal des soins personnels est d’obtenir et de maintenir notre bien-être.
Donner la priorité à votre bien-être est crucial pour vivre une vie saine et épanouie. Cela implique de prendre soin de vos besoins physiques, mentaux, émotionnels et spirituels.
Prenez le temps de réfléchir à ce dont vous avez réellement besoin pour vous sentir bien et heureux. Personne d'autre que vous ne peut savoir ce dont vous avez besoin. Parfois, nous ne le savons pas. Habituellement, dès notre plus jeune âge, nos vies ont été guidées, contrôlées ou programmées selon la façon de faire des autres. Si nuire aux autres n’est pas votre tendance naturelle, permettez-vous de vous retrouver.
Il n’est pas égoïste de s’offrir ce que l’on veut. Cependant, assurez-vous que cela ne devienne pas obsessionnel ou préjudiciable à vous ou à votre dynamique familiale.
Les habitudes saines sont tout aussi faciles à prendre que les mauvaises habitudes. Parfois, un léger changement d’habitudes peut faire une énorme différence. Le propriétaire d'un gymnase local, Dan Moore, aime dire « petite chosees swing big door' (adaptation d'une citation de l'homme d'affaires et auteur américain W Clement Stone), et c'est la vérité ! "Ce sont les petites choses que nous faisons régulièrement qui font la différence."
Nous aimons tous rêver et souhaiter grand. Mais n’oubliez pas vos valeurs et votre bien-être. Décomposez vos rêves en étapes gérables et célébrez vos progrès tout au long du chemin. N’oubliez pas que prendre de petites mesures cohérentes est plus durable et bénéfique à long terme. Le burnout met tout en désordre.
Trouvez des moyens efficaces de gérer et de réduire le stress dans votre vie. Cela peut impliquer de pratiquer des techniques de relaxation telles que la respiration profonde et la pleine conscience ou de participer à des activités qui vous apportent de la joie et vous aident à vous détendre, comme écouter de la musique, profiter du plein air ou rire avec vos proches.
Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie et cultivez la gratitude. Prenez le temps chaque jour de réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant et concentrez-vous consciemment sur le bien plutôt que de vous attarder sur le négatif. Même si c'est un travail que vous n'aimez pas, énumérez ce que vous aimez. Par exemple, aimez-vous être payé ? Aimez-vous acheter de la nourriture avec de l’argent ? La réponse est oui. Il y a donc deux choses que vous aimez dans ce travail. Vous serez surpris du nombre de choses que vous pourrez trouver dans votre vie et qui vous permettront d'être reconnaissant si vous les recherchez. Dans la vie, quoi que vous cherchiez, vous le trouverez.
N’oubliez pas que donner la priorité à votre bien-être est un voyage continu qui nécessite des efforts continus et une réflexion personnelle. Soyez patient avec vous-même et prenez l’habitude de vérifier régulièrement avec vous-même pour vous assurer que vos besoins sont satisfaits.
Vous le valez bien. Et vous n’avez besoin de la permission de personne pour être bon avec vous.
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En attendant de nous revoir, n’oubliez pas d’être toujours la meilleure version de vous-même. De plus, aimez-vous. Tu n'es pas seul. Vous êtes pertinent et digne.
Et ça ?
