Episode Transcript
Faites-vous face à plus de défis chaque jour ? Peu importe de quel secteur nous venons. Le chaos ne cesse de s’accumuler.
Le prix d’une miche de pain augmentera probablement considérablement en fonction de la manière dont je maintiendrai mon entreprise multimillionnaire compétitive cette année. Et tout le reste.
Même si les différents aspects de notre dilemme peuvent sembler différents, ils ont tous une chose en commun. Ces situations peuvent avoir des conséquences néfastes sur nos niveaux mental et émotionnel. Vous ne réaliserez peut-être pas l'étendue des dégâts jusqu'à ce que vous réalisiez que vous ne pouvez pas dormir, que vous êtes sur le point de perdre le contact avec le service client ou que vous êtes prêt à faire du mal à quelqu'un qui vous coupe la route.
Nous constatons ces activités induites par le stress partout dans le monde, qu'il s'agisse de menaces de guerre, de terrorisme intérieur ou de fusillades de masse. Et les médias, dans leur quête sans fin du Saint Graal des audiences plus élevées et de la supériorité de leurs concurrents, se plaisent à nous rendre nerveux, haineux, accusateurs ou paniqués face aux incertitudes de la vie.
"Ils" nous poursuivent toujours ! Ou si vous ne l'avez pas, votre vie est finie.
Les magasins nous ont donné de la nourriture mortelle et les réseaux sociaux nous ont donné de l’anxiété, de la dépression et des attentes irréalistes dans la vie.
Tout le monde a une réponse à un prix, grand ou petit, ce qui signifie inévitablement que vous en dépendez pour le reste de votre vie. Et écartez tranquillement le fait que vous êtes sur le point de passer de la poêle au feu.
Malheureusement pour nous, deux questions fondamentales n'ont jamais été abordées. Tout d’abord, la seule personne qui sait ce qui vous rend heureux, c’est vous, et vous en êtes responsable.
Personne ne viendra à votre secours sauf vous (dans la plupart des cas). S’ils le faisaient, l’accepteriez-vous ? Combien d’entre nous savent que ce que nous faisons n’a aucune valeur pour nous ? Encore une fois, lorsque nous répétons ces comportements, ils peuvent néanmoins causer des dommages considérables.
Certains conseils médicaux sont simples, pratiques et gratuits, mais les suivons-nous toujours ?
Le premier obstacle consiste à accepter la réalité de la cause et de l’effet. Ensuite, reconnaissez que nous sommes la cause du résultat. Cependant, même s’il est simple de faire ce qu’il faut, ce n’est pas une simple réalisation. Encore une fois, c'est notre façon de faire. Le fait est que nous sommes programmés pour nous retenir, puis nous poursuivons le processus.
Les obstacles que nous nous infligeons nous arrivent sous la forme de discours intérieurs. En tant qu'enfants, nous savons que nos capacités sont illimitées. Mais dès le plus jeune âge, on nous dit ce que nous ne pouvons pas, ne devons pas ou ne pouvons pas faire.
Utiliser notre cerveau et ses fonctions est la réponse à nos problèmes. Notre cerveau nous aide à réaliser ce à quoi nous pensons. Si nous continuons à penser d’une certaine manière, notre cerveau devient « câblé » pour penser de cette façon. Par conséquent, notre cerveau traite ces pensées comme une réalité, que l’entrée soit réelle ou non.
Selon une étude, une personne moyenne a environ 60 000 pensées chaque jour. Mais le véritable souci est que 75 % de ces pensées sont nuisibles et 95 % sont répétitives.
Penser consciemment en adoptant un discours intérieur positif tout en rejetant le discours intérieur négatif changera rapidement votre vie. Comme nous le montre (comme si nous ne le savions pas), la TCC (Triangle Cognitif et Comportemental) vos pensées déterminent vos sentiments et vos comportements, et les résultats de vos actions inspirent vos pensées.
Lorsque nous mettons tout cela ensemble avec le flux constant de négativité qui nous coule dans la gorge, il n’est pas étonnant que nous nous retrouvions mentalement épuisés.
Recadrer notre réflexion est la première étape. Changez des pensées comme « Je fais toujours des erreurs » par « Je peux apprendre de mes erreurs ». De « Je ne pourrai jamais améliorer les choses » à « Tout ce que j'ai à faire, c'est d'acquérir de nouvelles connaissances pour m'aider à surmonter mes défis ».
Voici quelques mécanismes de soutien supplémentaires pour vous aider dans votre voyage.
Pratiquez la pleine conscience :
Prenez le temps pendant votre journée de vous arrêter, de respirer et de vous concentrer sur le moment présent.
Participez aux activités en toute conscience, en vous permettant de vous immerger pleinement dans l'expérience sans jugement.
Intégrez la méditation de pleine conscience à votre vie quotidienne pour cultiver un sentiment de calme et de clarté.
Donnez la priorité aux soins personnels :
Faites des soins personnels une partie non négociable de votre routine quotidienne. Réservez du temps pour des activités qui nourrissent votre esprit, votre corps et votre âme.
Participez à des activités qui vous apportent de la joie, qu'il s'agisse de lire, de marcher dans la nature ou de vous adonner à un passe-temps.
Assurez-vous de bien dormir, de manger des repas nutritifs et de rester hydraté.
Fixer des limites:
Apprenez à dire non aux engagements qui drainent votre énergie et vous submergent.
Établissez des limites claires avec les autres et communiquez vos besoins et vos limites.
Créez-vous un espace sacré où vous pourrez vous reposer et vous ressourcer en cas de besoin.
Cultivez des relations de soutien :
Entourez-vous de personnes qui vous inspirent et vous soutiennent.
Trouvez un ami de confiance, un membre de votre famille ou un thérapeute avec qui vous pouvez partager ouvertement vos pensées et vos sentiments.
Impliquez-vous dans des activités qui favorisent les liens et la communauté, comme rejoindre un club ou assister à des événements sociaux.
Participez à des activités anti-stress :
Trouvez des activités anti-stress qui vous aident à vous détendre et à vous ressourcer, comme le yoga, la méditation ou des exercices de respiration profonde.
Une activité physique régulière peut augmenter les endorphines et améliorer votre santé globale.
Explorez des moyens créatifs tels que peindre, écrire ou jouer d'un instrument pour exprimer et traiter vos émotions.
Pratiquez l’auto-compassion :Soyez doux avec vous-même et faites preuve d’auto-compassion dans les moments difficiles.
Remplacez les pensées autocritiques par des affirmations aimables et solidaires.
Acceptez l’imperfection et traitez-vous avec la même gentillesse et la même compréhension que vous traiteriez avec vos proches.
N'oubliez pas que guérir de l'épuisement mental et émotionnel est un voyage qui nécessite de la patience, de l'auto-compassion et des efforts constants. En intégrant ces conseils et exercices à votre quotidien, vous pourrez progressivement transformer la fatigue en énergie et retrouver paix intérieure et résilience.
Votre santé mentale et émotionnelle est essentielle à votre survie. Si nous ne parvenons pas à résoudre consciemment ces problèmes, notre corps et notre esprit en souffriront. Les handicaps physiques et mentaux créent un environnement dans lequel une croissance saine ou pratique est presque impossible.
Changez votre vie parce que la réalité est que vous êtes le seul à pouvoir le faire. Embrassez le pouvoir de guérison qui est en vous et que votre voyage soit rempli de découverte de soi, de croissance et de nouvelle énergie.
Eh bien, à la prochaine fois, mes amis.
N'oubliez jamais d'être la meilleure version de vous-même. De même, aimez-vous. tu n'es pas seul. Vous êtes pertinent et précieux.
Et ça ?
