Episode Transcript
Avez-vous remarqué à quel point il est facile de se sentir dépassé de nos jours ?
Presque chaque fois que nous allumons la télévision, parcourons les réseaux sociaux ou regardons nos téléphones, une autre crise, une autre dispute, une autre prédiction de désastre se produisent. Chaque titre semble plus fort que le précédent. Chaque opinion est présentée comme une vérité absolue. Quelque part entre la désinformation, la manipulation, l’indignation sans fin et la pression constante pour choisir un camp, il n’est pas étonnant que tant de gens se sentent émotionnellement épuisés.
Et c'est avant même de nous occuper de nos propres vies.
Nous avons encore du travail à faire, des factures à payer, des relations à entretenir, des enfants à élever, des parents vieillissants à soigner et des rêves qui, d'une manière ou d'une autre, continuent d'être repoussés « un jour ».
Si vous vous êtes déjà senti épuisé mentalement en essayant simplement de garder la tête hors de l'eau, vous n'êtes certainement pas le seul.
Mais aujourd’hui, je veux parler de quelque chose qui se cache discrètement sous une grande partie de ce que nous vivons.
Cela affecte nos décisions, nos relations, notre confiance, notre santé et parfois même notre bonheur.
Ce quelque chose, c'est la peur.
Voici maintenant la partie intéressante.
La peur n’est pas toujours le méchant que nous prétendons être.
La peur est en réalité un messager.
Le problème est que beaucoup d’entre nous confondent le message avec le maître.
La peur n’a jamais été censée diriger votre vie.
C'était censé l'informer.
Pensez-y un instant.
La peur, c'est simplement votre esprit qui pose une question :
"Etes-vous prêt ?"
Malheureusement, nous répondons souvent à une question complètement différente.
Au lieu de nous préparer, nous reculons.
Au lieu de grandir, nous nous cachons.
Au lieu d’avancer, nous nous convainquons que rester à l’aise équivaut en quelque sorte à rester en sécurité.
Mais le confort a une manière intéressante de devenir une prison.
Dans notre zone de confort, tout semble prévisible.
C’est en dehors de notre zone de confort que se construit la confiance.
Toutes les promotions dont vous avez toujours rêvé...
Toute relation significative...
Chaque entreprise a démarré...
Chaque conversation difficile...
Tous les rêves que vous avez imaginés...
Ils nécessitent tous de traverser la peur.
Pas autour.
À travers cela.
J'ai coaché suffisamment de personnes au fil des années pour remarquer quelque chose de fascinant.
Très peu de gens regrettent d’avoir pris des risques sains et réfléchis.
Beaucoup plus de gens regrettent les opportunités qu'ils n'ont jamais saisies parce que la peur les a convaincus d'attendre le moment « parfait ».
Le moment idéal arrive rarement.
La vie n'est pas conçue de cette façon.
La politique continuera de changer.
L’économie va monter et descendre.
Les gens vont nous décevoir.
Des événements inattendus se produiront.
Le monde a toujours été incertain.
La question n’est pas de savoir si l’incertitude existe.
La question est de savoir si l’incertitude prend les décisions à votre place.
Rendons cela pratique.
Imaginez que vous êtes assis à une réunion de travail.
Vous avez une idée.
Un bon.
Mais votre cœur se met à battre la chamade.
"Et s'ils pensent que c'est stupide ?"
"Et si je m'embarrasse ?"
Alors tu restes silencieux.
Plus tard, quelqu’un d’autre dit presque exactement la même chose.
Tout le monde l'aime.
Ce n'était pas un manque d'intelligence.
C'était la peur qui te volait la voix.
Ou peut-être vouliez-vous avoir une conversation honnête avec votre conjoint ou votre partenaire.
Pas un argument.
Juste une conversation honnête.
Vous portez des blessures depuis des mois.
Mais la peur murmure...
"Et si ça aggrave les choses ?"
Donc rien n'est dit.
La distance augmente.
Le silence devient la voix la plus forte dans la relation.
La peur gagne à nouveau.
Ou peut-être avez-vous rêvé d'écrire un livre.
Démarrer une entreprise.
Retourner à l'école.
Changer de carrière.
Mieux prendre soin de sa santé.
Vous vous dites que vous commencerez lorsque vous vous sentirez en confiance.
Voici le secret.
La confiance vient généralement après l’action.
Pas avant.
L’action crée la confiance.
Attendre, c’est rarement le cas.
Parlons maintenant de quelque chose que beaucoup de gens comprennent mal.
Fatigue.
Parfois, nous sommes fatigués parce que nous avons travaillé dur.
Mais parfois, nous sommes fatigués parce que nous avons porté la peur toute la journée.
Le stress mental est épuisant.
L’inquiétude constante est épuisante.
Essayer de prédire tous les résultats possibles est épuisant.
Faire semblant que tout va bien alors que ce n'est pas le cas...
C'est épuisant aussi.
Alors que pouvons-nous faire ?
Commencez petit.
Si la tâche vous semble insurmontable, réduisez-la.
Si écrire un livre semble impossible...
Écrivez un paragraphe.
Si faire de l'exercice pendant une heure vous semble irréaliste...
Marchez pendant dix minutes.
Si avoir une conversation difficile vous semble accablant...
Commencez par une phrase honnête.
Les petites actions ont un pouvoir énorme car elles interrompent la paralysie.
Voici un autre exercice que j'adore.
Chaque semaine, faites intentionnellement une chose qui vous met un peu mal à l’aise.
Rien d'imprudent.
Rien de dangereux.
Tout simplement inconfortable.
Présentez-vous à quelqu’un de nouveau.
Posez une question lors d’une réunion.
Suivez un cours.
Commandez quelque chose que vous n'avez jamais essayé auparavant.
Bénévole.
Parlez avec respect.
Chacun de ces moments enseigne à votre cerveau quelque chose de remarquable.
"J'ai survécu."
Et chaque fois que vous survivez à un inconfort, votre confiance grandit doucement.
Un autre sUne stratégie qui a aidé d’innombrables personnes consiste à apprendre à défier la peur par des questions.
Lorsque la peur apparaît, n’y croyez pas immédiatement.
Interviewez-le.
Demandez-vous...
"Qu'est-ce que j'ai peur qu'il se passe exactement ?"
« Quelle est la probabilité que cela soit ? »
"Et si cela arrivait... que ferais-je réellement ?"
Vous découvrirez souvent que votre imagination a créé des désastres, contrairement à la réalité.
Une autre leçon importante est d’apprendre à protéger votre énergie.
Beaucoup d’entre nous sont émotionnellement épuisés parce que nous sommes devenus dépendants d’informations constantes.
Pas d'informations utiles.
Des informations sans fin.
L’esprit humain n’a pas été conçu pour absorber les dernières nouvelles vingt-quatre heures sur vingt-quatre.
Il est parfaitement normal de rester informé sans vivre dans les gros titres.
Donnez-vous la permission de vous débrancher.
Sortez.
Lisez un bon livre.
Écoutez de la musique.
Faites une promenade.
Appelez un ami.
Rire.
Aucune de ces choses ne nous distrait de la vie.
Ce sont des investissements dans votre capacité à gérer la vie.
Et puis il y a des limites.
Celui-ci a changé ma vie.
Chaque « oui » inutile finit par devenir du ressentiment.
Chaque « non » sain crée de la place pour quelque chose qui compte vraiment.
Vous n'êtes pas obligé d'expliquer chaque limite.
Vous devez simplement le respecter vous-même.
La chose la plus importante que j'ai apprise est peut-être la suivante...
Votre passé mérite une voix.
Il ne devrait jamais y avoir le vote final.
Apprenez d’hier.
Recherchez la sagesse des personnes en qui vous avez confiance.
Écoutez attentivement.
Considérez les faits.
Ensuite, prenez votre propre décision.
Pas basé uniquement sur l’émotion.
Pas basé sur la peur.
Basé sur la réalité.
Parce qu'en fin de compte...
Il en sera ainsi.
Nous ne contrôlons pas tout.
Nous ne l’avons jamais fait.
Mais nous contrôlons notre caractère.
Nos choix.
Notre attitude.
Notre volonté de grandir.
Et ça suffit.
La peur peut toujours frapper à votre porte.
Vous n'êtes pas obligé de l'inviter à dîner.
Passez à l'étape suivante.
Même si c'est petit.
Surtout si c'est petit.
Ces petits pas deviennent de nouvelles habitudes.
Ces habitudes deviennent confiance.
Cette confiance devient du courage.
Et le courage change la vie.
Souviens-toi de ça...
Vous êtes bien plus fort que la peur ne veut vous le faire croire.
Vous avez déjà survécu à des jours difficiles.
Vous avez surmonté des défis que vous pensiez autrefois impossibles.
Il y a toutes les raisons de croire que vous recommencerez.
Alors continuez à avancer.
Continuez à apprendre.
Continuez à grandir.
Faites de votre mieux.
Soyez fier de vos efforts honnêtes.
Célébrez le progrès au lieu d’exiger la perfection.
Et ne sous-estimez jamais la force tranquille que l’on trouve dans une décision courageuse prise aujourd’hui.
Nous vous souhaitons le meilleur dans chaque action positive que vous entreprenez.
Que votre chemin soit rempli de sagesse lorsque les décisions sont difficiles, de paix lorsque la vie devient bruyante, de courage lorsque la peur murmure, et que la santé, le bonheur et l'amour restent vos compagnons constants.
En attendant la prochaine fois, prenez bien soin de vous... et ne laissez pas la peur écrire votre histoire.
Et ça ?
